secret pour être en pleine forme
Vie quotidienne

Mes 5 astuces pour être en forme toute l’année

Vous croisez des gens dans la rue ou au travail qui sont toujours en pleine forme physique et intellectuelle. Vous vous demandez quel est leur secret pour être comme ça tous les jours. Rassurez-vous, il n’y a rien de si compliqué pour être comme eux, il suffit juste de suivre les conseils que j’ai listés pour vous dans cet article.

Faites d’abord un bilan sur votre état de forme

Avant de vous donner mes 5 astuces pour être en forme toute l’année, du matin au soir, je vais devoir taper là où ça fait mal. Répondez aux 3 questions ci-dessous et ainsi vous trouverez pourquoi vous êtes fatigués.

  • Combien d’heures dormez-vous ?
  • A quelle heure vous vous couchez ?
  • Est-ce que vous regardez un ou des écrans au lit ? (TV, smartphone, console…

Si vous dormez moins de 6h, que vous ne vous couchez jamais à la même heure et qu’en plus plutôt qu’un livre vous vous endormez avec la télé, alors votre problème est vite cerné !

Les fameuses 5 astuces pour être en pleine forme physique et intellectuelle

  1. Il faut avoir un sommeil de qualité, se coucher tôt le soir sans écran.
  2. Ne mangez pas trop, faites attention à avoir une alimentation équilibrée et un diner léger.
  3. Ne buvez pas d’alcool, ne consommez pas de tabac, encore moins de drogues douces.
  4. Essayez de l’extrait concentré de ginseng rouge de Corée pour vous aider à être en grande forme physique et intellectuelle.
  5. Faites du sport ou même de la marche, mais faites-en tous les jours si possible, ne serait-ce que 20 minutes.

Je pourrais également ajouter qu’il faut un bon matelas, dormir dans une chambre pas trop chauffée, se faire un ptit-déj avec des fruits frais, des céréales. Et bien sûr apprécier qui on est ! L’estime de soi joue un rôle prépondérant dans notre vie quotidienne, c’est très important si l’on veut être en pleine forme de se dire que l’on va bien et de le penser très fort ! C’est aussi un excellent moyen pour rester jeune plus longtemps !

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